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In den letzten drei Wochen hast du viel über Achtsamkeit gelernt und wie wichtig es ist, diese mit Kindern und Jugendlichen zu praktizieren. Heute laden wir dich ein, diese Erfahrungen zu feiern, indem du dir selbst einen Dankesbrief schreibst. Dieser Brief reflektiert, was du über dich selbst und Achtsamkeit gelernt hast. Die Anleitung dazu findest du im Workbook. Außerdem erwartet dich eine abschließende Meditation.

Ist Meditation egoistisch? Tatsächlich hilft es, anderen leichter und selbstverständlicher Gutes zu tun, wenn es mir selbst gut geht. Diese Qualität des Gebens können wir mit der heutigen Übung weiter stärken und kultivieren.

Die heutige Übung zur Achtsamkeit in der Schule fördert Selbstakzeptanz und Wertschätzung. Angesichts hoher Erwartungen und ständiger Vergleiche bietet sie einen Gegenpol, indem sie Kinder und Jugendliche dazu anregt, täglich Dankbarkeit und Stolz aufzuschreiben und als Blätter an einen Baum zu heften. Dies hilft, das Gute zu betonen und durch Visualisierung präsenter zu machen. Durch das Wachsen des Baumes entsteht ein Raum für Reflexion und Gespräche über Dankbarkeit und persönliche Eigenschaften.

Heute lernst du eine praktische Atemübung für Kinder und Jugendliche kennen, die ohne Vorbereitung oder Hilfsmittel durchgeführt werden kann. Die Atembeobachtung fördert Entspannung und Konzentration. Diese Schritt-für-Schritt-Anleitung wird sowohl im Workbook als auch hier im Podcast vorgestellt. Viel Spaß!

Diese Episode führt den Bodyscan ein, eine Übung zur Förderung von Körperbewusstsein und geistiger Wachheit. Die Kinder und Jugendlichen werden ermutigt, ihren gesamten Körper wahrzunehmen. Erfahre in dieser Episode, wie der Bodyscan Achtsamkeit im Schulalltag fördern kann.

In dieser Episode starten wir mit einer Achtsamkeitsübung für Kinder und Jugendliche in der Schule. Diese Übung eignet sich gut als Einstieg in die Achtsamkeitspraxis. Du benötigst Gummibärchen, eine Klangschale (optional) und etwa 15 Minuten. Wir betrachten, fühlen, riechen und hören das Gummibärchen, um Achtsamkeit zu üben. Viel Spaß beim Zuhören und Ausprobieren!

Erfahre, wie Achtsamkeit das Leben von Kindern und Jugendlichen bereichern kann. In dieser Folge erkunden wir die Grundlagen der Achtsamkeit speziell für junge Menschen und worauf es dabei wirklich ankommt.

Wie kannst du konkret Achtsamkeit in deinem Schulalltag integrieren, um deine eigene Balance zu finden und gleichzeitig das Umfeld positiv zu beeinflussen? Reflektiere in dieser Abschluss-Einheit, wie du die erlernten Konzepte anwendest und nachhaltig in deinem Arbeitsumfeld verankerst.

Kommunikation ist der Schlüssel zu erfolgreichen Beziehungen – auch in deinem Arbeitsalltag. Doch wie können wir achtsam miteinander kommunizieren, um Missverständnisse zu vermeiden und ein unterstützendes Umfeld zu schaffen? In dieser Einheit erforschen wir Techniken und Strategien für eine achtsame Kommunikation.

Pausen sind mehr als nur Unterbrechungen im Arbeitsalltag – sie sind notwendig, um Energie zu tanken und effektiv zu bleiben. Wie kannst du bewusst Pausen einlegen, um gesund zu leben und Stress abzubauen? In dieser Folge erkunden wir die Bedeutung von Pausen und wie du sie optimal nutzen kannst.